c罗训练^^^c罗训练视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍c罗训练的解答，让我们一起看看吧。

c罗强健体格的秘密？

C罗强健体格的秘密?我认为C罗强健体格的秘密是高度的生活自律与大量的健身训练有关，因为自律的生活能够提供一个良好的身体用来锻炼健身长期以往坚持下去就会拥有强健的体魄这也就是为什么C罗的体格一直强健的最重要原因

C罗的肌肉是怎么练出来的？

C罗的肌肉是严格的自律锻炼练出来了！

       众所周知，C罗能够如常青树一般屹立国际足坛，与他优秀的身体素质是分不开的！

      首先C罗对饮食，睡眠，训练都有严格要求，而且是常年如此，规律的生物钟作息，无味的健康餐，自虐的训练强度造就了C罗的钢筋铁骨！

C罗的超强训练，一般人能承受得了吗？

C罗已是“三旬老汉”，但依然拥有健美运动员一样的身材，身体状态也丝毫没有下滑的趋势。

C罗的身体素质好到什么程度呢？

欧洲运动学专家的研究发现，C罗具备了优秀短跑运动员的几乎所有素质，他身高1米85，步长1.7米，超过普通球员水准，只比专业短跑运动员少30厘米；大腿长度达到61.7厘米，能原地腾空78厘米，胸围1.09米，跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒，而他的脂肪含量，可以和世界上身材最好的男模媲美，仅仅少了3%而已。

C罗是怎样做到的呢？几乎所有人都知道，他靠的是近乎自虐的训练，以及无与伦比的自律性。

先来看看他的超强训练：

——早在里斯本青年队的时候，C罗就痴迷于在健身房练肌肉，为此他还因为训练时间过长而多次被罚；而C罗首先训练的是腿部肌肉的力量。据说当时里斯本竞技健身房里面有台腿举机，起初最大举起重量是250公斤，而C罗经过训练举了起来；后来工作人员买了新的杠铃片，把重量提升到400公斤，C罗后来也举起来了。

——C罗在跑步时会绑沙袋，而且在队内训练盘带过人时，也会绑沙袋。

——C罗的体力惊人，肺活量极大，而他的秘诀就是游泳。据说他买房子，一定要买带游泳池的。回到家无论多累，他都要在游泳池里游上几圈。

——C罗每天进行分段跑步等有氧运动，每次20-30分钟。

——C罗每天总运动时间在3-4个小时。

——C罗每周进行4-5次的仰卧起坐训练，每次数量在300个左右。

这些运动计划，普通人能做到吗？估计还是有人可以做到的，但是能恢复吗？

接着往下看，看C罗是怎么自律和恢复的：

——C罗在训练完或者比赛完，不管多晚，都要在球队的理疗室进行冰浴，直到身体彻底放松才会回家，哪怕做完已经是凌晨。

——为了维持新陈代谢，C罗每天要吃六顿饭，以鸡肉沙拉为主；仅健康饮食一项，C罗每年至少要支出3万欧元。

——C罗不喝酒，不喝碳酸饮料，每天至少喝两升水。

——C罗保证每天至少7个半小时睡眠，而且会午休90分钟左右。

看来，要想像C罗一样训练和恢复，没有钱，是万万不行的。

骡粪只谈冠军，但是冠军数梅西又比C罗多，它们心里极其矛盾。技术又比不过，只能吹吹精神层面的东西，例如努力。C罗不努力训练带球过人，而努力训练肌肉。然而球场上又一碰就倒，白练了。

一般人肯定承受不了

据不完全统计，办了健身卡的人，能规律坚持锻炼的仅占20%左右，更别说C罗那样的高强度训练了，除了高度的自律更多的是对理想的执着，普通人很少有执着的坚持和追求。

所以C罗也是很励志的人生榜样

感谢邀请。

c罗的训练一般人是受不得的，1是因为c罗个人的身体素质强度，能踢到这个水平没有天赋是不可能的。2是因为c罗本人是个超级自律的人，这一点一般人也是不能相提并论的，十年如一日的坚持才成就了今天的他。

C罗的超强训练，是建立在他的身体天赋超强，异于常人，刻苦努力的程度，也是让人瞠目结舌。虽然现在是三十多岁的人了，但据专家给出的测验报告来看，他的生理年龄才23岁，不得不说这样的c罗，有些逆生长。简直是越活越年轻的模样。

和他做过队友的人，不止一次的说过，他的好胜心极强，是一个轻易不服输的人，可以说，他能成为万千球迷的偶像，甚至是许多球员的楷模，不是用嘴吹出来的，是头顶脚踢做出来的。

从年少成名的里斯本竞技起步，到征服日不落帝国。折服西甲联赛，再到如今的意甲，c罗都是队内的领袖级人物。

个人觉得，他的超强训练，一般人是承受不了的，所以还是不要模仿为好，再说一般人也不可能，有他自律到极致的能力，更别提去做了。

为适应意甲节奏，被撞成乌眼青的C罗仍然坚持努力训练，你怎么评价？

不得不说，压力产生动力，而C罗的严格律己才成就了如今的C罗，迎难而上，压力与质疑自然会知难而退，这些年C罗打脸的还少吗？

依靠一股不甘人后的气势，C罗打破一个又一个记录。而如今的C罗转会尤文图斯之后正面临三场比赛23脚射门未能破门的阶段，这对于场均一球的C罗来说压力无疑是巨大的，而这也正是熊猫眼C罗仍然坚持训练的根源。

C罗的熊猫眼源于上一场比赛中对阵帕尔马，左眼被撞伤了，所以在最近葡萄牙国家队的比赛中C罗选择缺席，但是缺席国家队比赛的C罗并没有休息，或许是在新赛季带来的压力而是选择坚持训练。

而且C罗的自律有口皆碑，熊猫眼的C罗看起来伤势也不是很轻，加盟尤文以来，在赛后的训练中C罗经常是第一个来到训练场，而且在训练任务结束后还要自行加练，由于C罗对自己的严格要求，尤文其余队员或许是不好意思先走也随之加练，不得不说C罗的感染力与影响力之大了。

其实C罗三场比赛不进球也并非无法接受的事情，刚刚加入意甲的C罗还在适应阶段，毕竟C罗已经习惯打脸质疑声了，在如此严格律己的训练下，C罗进球不会远了，毕竟联赛才刚刚开始，而且尤文的实力在意甲没有问题，可以给C罗更多的机会，只需静待C罗进球即可。

PS：以上纯属个人观点，如有不同看法欢迎留言讨论，图片来源于网络。

北京时间9月6号，尤文图斯训练中的一些细节图片被曝光，其中C罗的乌眼青照片引来了很多的关注，对于向来注重外在形象的C罗来说，这个乌眼青的熊猫眼确实有点打破偶像包袱的意思。

C罗今天夏天从皇马加盟了尤文图斯，这次转会引发了很大震动，这对意甲的复兴来说有一定的推动作用，不过明显C罗还没有适应意甲比赛的节奏，在三场联赛之后23脚射门还没有进球。

上周末与帕尔马的比赛中C罗与对方球员有过一次碰撞，赛后左眼肿胀的画面被媒体拍到，在过去几天后C罗的眼睛仍然没有康复，虽然根据今天媒体发布的图片来看肿胀已经逐渐消退，但是淤青却非常明显，远远看去如同熊猫眼一样。

有球迷或许还记得，之前在皇马效力时候C罗有过一次更为严重的左眼受伤，当时C罗手持手机来观察伤势并摇头的画面被现场直播的镜头捕捉到，C罗有一些小小的懊恼。不过那次眼睛受伤后C罗却因祸得福迎来了转运，状态不断走高。这次C罗再次遭遇了眼睛受伤，不知道能否帮助他再次找回状态！

这是我的回答，认可请点赞，喜欢请关注，我是秀才，愿与您一起畅聊体育世界！

C罗被乔治娜打成“熊猫眼”？不！为了更加适应意甲新环境，C罗也是拼了！

C罗绝对是把自己的“实力派”属性，放在“偶像派”属性之前，C罗不但是足球巨星，也是足球场上的硬汉，正是不服输的精神，让C罗达到现在的高度。就拿这次眼睛受伤来说，起因是因为上一场意甲联赛，C罗跟帕尔马球员的一次碰撞。哪怕如此，C罗在赛后依旧给小球迷签名。如今“熊猫眼”的C罗，坚持出现在足球场上，正是“不下火线”。C罗虽然在意甲还未收获进球，但他来尤文图斯之后，各种敬业自律的行为，早就感染了尤文图斯队友们。据说C罗在尤文图斯的训练课，总是第一个来，训练结束后还要自己继续加练，这也使得尤文图斯队友们也跟着主动延长训练时间，因为谁都不好意思提前走人，“全队加练”一事，也被外界调侃为“尤文图斯买来一个C罗，结果全队都变成C罗”。为了更加适应意甲新环境，C罗也是拼了，向葡萄牙队“请假”只是第一步，自己一直加练也是其中一步。有如此敬业的C罗，我们相信他的意甲首球很快就会到来。

为适应意甲节奏，被撞成乌眼青的C罗仍然坚持努力训练，你怎么看？你觉得C罗会在尤文图斯的第几场比赛收获意甲首球？欢迎一起讨论。

到此，以上就是小编对于c罗训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗训练的4点解答对大家有用。